ZONALITERASI.ID – Ada beragam manfaat berolah raga. Aktivitas olah fisik ini antara lain bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olah raga pun begitu bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Ngomong-ngomong tentang manfaat olah raga dan kesehatan kulit, ada pertanyaan apakah olah raga memunculkan efek negatif bagi Anda yang mengalami kulit berjerawat atau masalah lain, seperti psoriasis?
Ya, Anda tak perlu khawatir. Problem itu tentu ada solusinya. Dengan menerapkan kebiasaan yang tepat, masalah kulit tersebut tidak menghalangi Anda memperoleh manfaat olah raga untuk kulit.
Dikutif dari hallosehat.com, berikut lima manfaat berolah raga untuk kesehatan kulit:
1) Kulit tampak lebih bersih
Keringat justru membuat kulit wajah Anda tampak lebih sehat dan bersih.
Manfaat olah raga untuk wajah ini bisa Anda dapatkan karena produksi keringat yang lebih banyak dapat mendorong kotoran yang menyumbat pori-pori kulit.
Namun, jika dibiarkan terlalu lama, keringat juga bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit berjerawat atau masalah lainnya.
Untuk itu, segeralah mandi dan bersihkan tubuh dari keringat setelah berolah raga. Sebelumnya, pastikan dulu tubuh tidak lagi mengeluarkan keringat dan suhunya sudah kembali normal.
2) Kulit mendapatkan nutrisi yang cukup
Manfaat olah raga untuk kulit selanjutnya berkaitan dengan kelancaran sirkulasi darah.
Olah raga melancarkan peredaran darah yang lancar dalam tubuh, artinya sel-sel kulit mendapatkan oksigen dan nutrisi yang memadai.
Alhasil, kulit pun akan lebih terjaga kesehatannya. Kulit akan senantiasa lembap dan tampak lebih cerah secara merata.
3) Mencegah munculnya jerawat akibat stres memencet jerawat
Salah satu kondisi yang bisa menjadi penyebab jerawat muncul pada wajah Anda adalah stres. Nah, ada manfaat olah raga yang mengatasi masalah kulit ini.
Stres dapat membuat kulit memproduksi minyak berlebih sehingga pada akhirnya menimbulkan jerawat di kulit.
Salah satu cara mudah untuk menghilangkan stres adalah berolah raga. Hal ini dikarenakan olah raga memicu pelepasan hormon endorfin dan serotonin.
Kedua hormon ini dapat meningkatkan mood dan mengurangi efek stres yang Anda alami. Alhasil, aktivitas fisik akan memberikan efek rileks pada otak maupun tubuh.
4) Mencegah mata panda
Olahraga juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Memperoleh tidur yang berkualitas secara tak langsung mencegah terbentuknya mata panda (lingkaran hitam di sekitar mata) yang mengganggu penampilan.
Namun, jika ingin memperoleh manfaat olah raga untuk kulit secara optimal, Anda sebaiknya tidak latihan terlalu keras mendekati waktu tidur.
Olah raga intens di malam hari membuat tubuh lebih berenergi sehingga sulit tidur. Sebaiknya, pilih olah raga ringan seperti berjalan santai, yoga, atau latihan pernapasan.
5) Mencegah proses penuaan dini
Penuaan dini umumnya ditandai dengan munculnya keriput. Pengeriputan kulit terjadi akibat produksi kolagen kulit menurun.
Olah raga secara rutin punya manfaat meningkatkan produksi kolagen pada kulit sehingga proses penuaan dini bisa Anda cegah.
Jangan dilupakan juga, konsumsilah makanan sehat, berhenti merokok, dan perawatan kulit yang rutin untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh. ***
