ZONALITERASI.ID – Selain berguna untuk pemanis makanan, selada memiliki beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Misalnya untuk menurunkan tekanan darah dan kulit tetap terhidrasi.
Sayuran ini mudah untuk ditemui dan dikonsumsi. Biasanya, Anda hanya perlu mencuci selada hingga bersih dengan air yang mengalir, maka selada siap untuk dikonsumsi.
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam selada yaitu:
– Kalori
– Protein
– Karbohidrat
– Serat
– Vitamin A, C, dan K
– Zat Besi
– Kalsium
– Potasium
Manfaat selada yang bisa Anda rasakan yaitu:
1) Memperkuat Tulang
Selain mengandung vitamin K, selada mengandung kalsium yang bisa membantu untuk memperkuat tulang. Penuhi kebutuhan vitamin K dan kalsium agar Anda terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada tulang.
2) Meningkatkan Kualitas Penglihatan
Serupa dengan wortel, selada memiliki kandungan vitamin A. Vitamin ini memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata. Dengan terpenuhinya vitamin A dalam tubuh, bisa membantu Anda dalam meningkatkan kualitas penglihatan. Bahkan, Anda bisa terhindar dari penyakit katarak hingga degenerasi makula.
3) Menurunkan Kadar Kolesterol
Mengonsumsi selada bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kadar kolesterol yang terkontrol dengan baik membuat Anda terhindar dari berbagai gangguan penyakit yang memengaruhi kondisi jantung. Dengan begitu, Anda juga bisa mencegah munculnya penyakit gangguan pada jantung.
4) Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potasium pada selada dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung. Ini membuat Anda terhindar dari berbagai gangguan kesehatan pada jantung.
5) Menurunkan Tekanan Darah
Selain menjaga kesehatan jantung, kandungan potasium juga sangat baik bagi pengidap tekanan darah tinggi. Pasalnya potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengurangi efek natrium dan melebarkan pembuluh darah.
6) Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencoba masukkan selada ke dalam menu diet. Selada mengandung serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk membantu menurunkan serta mengontrol berat badan.
7) Menjaga Kulit Tetap Terhidrasi
Selada memiliki kandungan air sebanyak 95 persen. Hal ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik. Meskipun begitu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas setiap hari agar kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik. (haf)***
Sumber: Halodoc.com
