KEBIASAAN buruk adalah perilaku atau aktivitas yang dilakukan secara berulang yang memberikan dampak negatif terhadap kesehatan, kesejahteraan, atau kualitas hidup seseorang.
Kebiasaan ini sering kali sulit diubah dan dapat merusak fisik, mental, atau hubungan sosial.
Berikut beberapa tips untuk menghindari kebiasaan atau aktivitas kurang baik bagi kalangan Gen Z:
1. Batasi penggunaan media sosial
Jika terlalu banyak waktu di media sosial bisa menurunkan produktivitas, menyebabkan kecemasan, dan perasaan tidak cukup.
Tips: tentukan waktu tertentu untuk menggunakan media sosial, misalnya hanya 30 menit di pagi atau malam hari. Gunakan aplikasi untuk memantau waktu penggunaan.
2. Kurangi kegiatan tidak produktif
Dengan menghabiskan waktu berjam-jam untuk hiburan tanpa tujuan, seperti menonton TV atau bermain game berlebihan, dapat menghambat pengembangan diri.
Tips: alihkan waktu untuk kegiatan positif seperti membaca buku, belajar keterampilan baru, atau olahraga.
3. Jaga kesehatan mental
Tekanan sosial, akademik, atau masalah pribadi bisa membuat stres dan kecemasan.
Tips: ciptakan rutinitas yang sehat, seperti meditasi, olahraga, atau berbicara dengan teman/keluarga. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika dibutuhkan.
4. Hindari pola makan tidak sehat
Konsumsi makanan cepat saji atau berlebihan dapat berisiko bagi kesehatan fisik dan mental.
Tips: pilih makanan sehat yang seimbang, seperti buah, sayur, dan protein. Masak makanan sendiri agar lebih terjamin kebersihan dan gizi.
5. Tidur cukup dan berkualitas
Begadang dan kurang tidur dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan tubuh.
Tips: tentukan waktu tidur yang konsisten, batasi penggunaan gadget sebelum tidur, dan ciptakan suasana tidur yang nyaman.
6. Hindari prokrastinasi
Menunda pekerjaan atau tugas hanya menambah stres dan menurunkan kualitas kerja.
Tips: pecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil dan tetapkan deadline pribadi.
7. Jaga lingkungan sosial positif
Terlalu banyak bergaul dengan orang yang memberi pengaruh negatif dapat merusak motivasi dan mental.
Tips: bangun hubungan dengan teman-teman yang mendukung dan berbagi nilai positif. Jauhi lingkungan yang membuat Anda merasa tertekan atau tidak dihargai.
Dari paparan tips tadi, agar hidup kalangan Gen Z lebih produktif dan bahagia, isilah hari-hari dengan rutinitas yang lebih sehat. Semoga hidup kita lebih bermanfaat baik untuk diri sendiri maupun orang lain. ***
Siti Rohamah, S1 Kebidanan, Universitas Muhammadiyah Ahmad Dahlan Cirebon
